Zarządzanie lękiem i depresją może być wyzwaniem, ale Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT) oferuje skuteczne techniki poprawy zdrowia psychicznego. Artykuł ten bada kluczowe zasady, takie jak restrukturyzacja poznawcza i aktywacja behawioralna, podkreśla korzyści płynące z budowania umiejętności oraz odnosi się do powszechnych nieporozumień. Dodatkowo, przedstawia praktyczne strategie wdrażania technik CBT w sposób konsekwentny i dostosowywania ich do…